「自責の念をなくす」「主人とは話さない」生理前の「PMS」をどう乗り切るか、女性100人に調査！

意識をそらす

　何かに没頭することによって、PMSを意識しないようにするという声も。

・「ひたすらテレビやインターネットを見て考えないようにする。好きなスイーツを買ったりコーヒーを飲んだり」（30代／女性／専業主婦）
・「趣味に没頭するようにしています。適度に体を動かすし、その間はPMSを忘れていられるので、乗りきれます」（40代／女性／専業主婦）
・「なるべく意識しないようにしています。また、無理をせず、趣味に没頭するなどしています」（40代／女性／個人事業主）
・「癒やされる音楽を聞いたり、本を読んだりして、心を穏やかにするようにしています」（20代／女性／専業主婦）

ストレスをためない

　それぞれのストレス発散法を見つけておくことが大事!?

・「大好きなカラオケでストレスを発散して、あとはひたすら家でダラダラする」(30代/女性/専業主婦)
・「軽い運動をしたりお風呂にゆっくり入ったりして、ストレスをためないようにしている」（40代／女性／パート・アルバイト）
・「イライラしたことを紙に書き出して、ストレスをなるべく解消するようにしている」（30代／女性／正社員）
・「とにかく何もかも我慢することをやめ、寝たい時に寝る、食べたい時に好きなものを食べる。好きなことをしてストレス解消します！」（10代／女性／学生）

周囲に理解や協力を求める

　八つ当たりしたり、迷惑をかけたりしかねない周囲へ、事前に理解を求めておくと安心。

・「特に仕事中は気を使うので、あらかじめ同僚には、普段から軽くでも話しておき、調子が悪い時は早めに伝えます。そのことが自身にも安心感を生み、相手にも理解を得られるのかスムーズに過ごせています。恥ずかしがらず家族や同僚には伝え、つらい時はつらいと伝えることが、わずかでも心身のダメージからの解消への近道に感じるこの頃です」（40代／女性／派遣社員）
・「いつものことなので、家族が理解をしてくれ、料理など家事は家族が手伝ってくれている」（50代／女性／個人事業主）

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