「自責の念をなくす」「主人とは話さない」生理前の「PMS」をどう乗り切るか、女性100人に調査！

　イライラ感を募らせないよう、人と距離を置いて過ごすことも1つの方法だ。

・「毎回悪いと思いながらも主人に八つ当たりしてしまいます。なので、生理前はあまり主人とは話さないようにしています」（20代／女性／専業主婦）
・「イライラする時はあまり人に会わずに、1人で映画を見たりマッサージに行ったりして、リラックスして過ごすことが多いです」（40代／女性／個人事業主）
・「本を読んで過ごすなど、なるべく人と関わらないようにして、人に八つ当たりをする機会を避けます」（40代／女性／正社員）
・「自分1人の時間をゆっくり・しっかりと取ること。人に気を使ったり、あわせたりすることでより悪化してしまうので」（30代／女性／正社員）

とにかく自分を甘やかす

　月に1度くらい、欲求に素直に過ごす日があってもいいかもしれない。

・「病気かと思うほど異常に食欲が高まるので、欲求に逆らわず食べています」（40代／女性／無職）
・「ひたすら、食べます。ジャンクフードや甘いものを食べて自分を甘やかしています」（30代／女性／正社員）
・「この時期は辛いものが無性に食べたくなります。1カ月のうちの1～2日のことなので、我慢せず好きなように食べています」（30代／女性／正社員）
・「とにかく自分を甘やかす。好きなものを食べて飲んで、好きなことをして解消をする」（20代／女性／正社員）

規則正しく生活する

　生活スタイルや食生活を見直し、体の内側からコンディションを整えることで、症状を和らげている人も多い。

・「規則正しい生活をすることで、完全に解消されるわけではありませんが、かなり改善されると思います」（10代／女性／パート・アルバイト）
・「食生活、適度な睡眠、下半身を冷やさないなど、体調管理に気をつけている」（30代／女性／パート・アルバイト）
・「野菜などを多く取るようにして食生活を整える。冷たいものは控えめにして、体を温めるようにする」（40代／女性／個人事業主）
・「たんぱく質の摂取や、セロトニンを増やす食品（大豆製品やバナナ、唐辛子を少し加えたり）を意識した食事を取り入れる」（20代／女性／無職）
・「バランスの良い食生活を心がけ、無理せず生活ができるようにしています」（20代／女性／正社員）