ドトール「ミラノサンド」VSエクセルシオール「パニーニ」！　第1位は490円のコレ！【全15品徹底比較】

――では、3店の中でNo.1を決めてください！

川村　今回、非常に難しいですね……！　どの商品にもいいところがありますし、おいしそうなメニューが豊富なので悩みますが、あえて決めるとすれば、第1位は「エクセルシオールカフェ」ですかね。

　決め手となったのは、「ハーブチキン＆5種のチーズ」のタンパク質量が圧倒的に多い点です。これだけのチキンやチーズが入っているということは、おそらくビタミンB群なども充実しているでしょう。また、サイドメニューにスープがあり、簡単に栄養価をプラスしやすいところも高評価です。

　第2位と第3位、今回は“同率”とさせてください。「ドトール」「クリエ」はどちらも栄養価的に甲乙つけがたく、また、パンの種類が違うので、好みやその時の気分で選ぶことをおすすめします。どの店舗もチキンなどの肉系サンド、サーモンやエビなどの魚介系サンド、卵系サンドと数種類が用意されていますので、「昨日の夜は焼き肉だったから、今日はサーモンのサンドを選ぼう」というように、前後の食事からバランスを考えて選んでみるといいでしょう。

　ただし、どのサンドも全体的に野菜が不足気味です。ランチにサンドイッチやパニーニを選ぶのなら、朝や夜の食事で野菜をしっかり食べましょう。ほかにも、きのこや豆類など、サンドイッチに入っていなかった食材を選んで、1日の栄養バランスを整えてくださいね。
（文：佐藤真琴）

■川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」　https://shokuikuko.net/