ドトールはハムチーズが◎、カフェ・ド・クリエはメニュー充実！　管理栄養士おすすめのカフェモーニング5選

――最後に、「カフェ・ベローチェ」のおすすめモーニングメニューを教えてください。

猪坂　モーニングメニューはAからCまで3種類ありますが、「モーニングC　トーストサンド　とろ～りチーズ＆ハム」ドリンク付き（480円）が一番おすすめ。前述の通り、チーズは飽和脂肪酸が多い食品ではあるものの、骨や歯の材料となるカルシウムや、たんぱく質、脂質の代謝を助けてくれるビタミンB12などが豊富です。

　ただし、やはりこのメニューだけでは栄養が不足してしまうので、お昼と夜の食事で補う必要がありますね。

――今回紹介した中から、一番おすすめしたいモーニングメニューを選ぶならどれですか？

猪坂　今回ご紹介したメニューは、どれも「それだけでは栄養バランスが偏ってしまう」といった感じでした。その中でも、エクセルシオールの「ジャンボンハム・レタスサンド」は、ドリンクセットでカフェラテやミルクを選べば、サンドだけでは足りないたんぱく質が補給でき、栄養バランスが整いやすいので、こちらが一番おすすめです。

　もちろん、ほかのお店のメニューも、エネルギーやたんぱく質の補給には役立ちます。1日を気分よく始めるのも、朝食の重要な役割。食べたいメニューを選んで、お昼や夜の食事で栄養を調整するという選択も、ありだと思いますよ。　

　朝食をきちんと食べる人には、「栄養素の摂取量が多い」「睡眠の質が良い」「ストレスが少ない」という傾向があるといわれています。心も体も健康な状態を保つため、手軽に食べられるモーニングメニューを活用してみてはいかがでしょうか。
（文：佐藤真琴）