サイゾーウーマン暮らし食べ物MCTオイル、ダイエットに効果ある？ 朝食にプラスするだけ！ ちょい足しレシピ3選を紹介 暮らし 【調味料ソムリエのおすすめ】 MCTオイル、ダイエットに効果ある？ 朝食にプラスするだけ！ ちょい足しレシピ3選を紹介 2023/01/11 19:00 MICHIKO（調味料ソムリエ） 料理 MCTオイルのチョイ足しレシピ3選 アボガドボート アボカドはバランスの良い栄養素を豊富に含んでいながら、糖質は低めです！ （C）サイゾーウーマン 材料 分量 アボカド 1個 豆乳ヨーグルト 1個 グラノーラ 適量 レモン 適量 MCTオイル 小さじ2 （分量は2人分） 【作り方】 （1）アボカドは縦半分に切り、種を取る （2）アボカドの凹にグラノーラと豆乳ヨーグルトを加える （3）レモンを絞り、MCTオイルをかける ごぼうとひじきのもち麦リゾット もち麦やごぼうなどの食物繊維の豊富な食材で整腸を！ （C）サイゾーウーマン 材料 分量 もち麦 100g ごぼう 10cm にんじん 4cm 芽ひじき（乾燥） 3g じゃこ 10g 万能ねぎ 適量 MCTオイル 小さじ２ だし醤油（A） 大さじ２ 水（A） 400ml （分量は2人分） 【作り方】 （１）ごぼうとにんじんは、小さめのさいの目切りにする （２）鍋に軽く洗ったもち麦、（1）、（Ａ）、芽ひじきを入れて、中火にかけ、煮立ったら弱火にして20分ほどフタをして煮る。途中、焦げ付かないように混ぜる （３）じゃこを加えて火を止め、フタをして3分ほど蒸らす （４）器に盛り、小口切りにした万能ねぎとMCTオイルを加える ＊だし醤油の量は、お好みで調整してください。 ＊出来上がり後、少し時間を置くともち麦が柔らかくなります。 カリフラワーとアーモンドのスイートチリソース和え 旬のカリフラワーはカリッとした食感、甘辛の和え物！ （C）サイゾーウーマン 材料 分量 カリフラワー 60ｇ スイートチリソース 大さじ１ アーモンドスライス 適量 MCTオイル 小さじ１ （分量は2人分） 【作り方】 （1）カリフラワーは小房に切り分けて、スイートチリソースを加えて混ぜる （2）お好みで砕いたナッツを散らし、MCTオイルを回しかける ＊新鮮なカリフラワーは生で食べられますが、電子レンジなどで軽く加熱してもおいしいです。 【調味料選手権2022】ランキング発表！ 184品の中からプロが選んだ本当においしいBEST3は？ 調味料の魅力を社会に広めるイベント『調味料選手権』（一般社団法人日本野菜ソムリエ協会主催）が、今年も「調味料の日」を記念して開催されました。13回目を迎える今回は...サイゾーウーマン2022.12.11 前のページ12 MICHIKO（調味料ソムリエ） 調味料ソムリエ、野菜ソムリエ、カレーマイスター。食養生士・料理研究家・調味料研究家。「調味料選手権」審査委員長を務める。『KinKi Kidsのブンブブーン』（フジテレビ系）『教えてもらう前と後』（TBS系）ほか、テレビ出演多数。 美楽流 最終更新：2023/01/11 19:00 楽天 最強の油・MCTオイルで病気知らずの体になる！ MCTオイルはクセもないからちょい足ししやすい！ 関連記事 【調味料選手権2022】ランキング発表！ 184品の中からプロが選んだ本当においしいBEST3は？電子レンジでカンタン味噌汁！ うれしい栄養が詰まったおすすめレシピ3種類を紹介混ぜるだけで超簡単！ 調味料ソムリエおすすめの「蒸し野菜絶品ソース」3種とは？超簡単そうめんアレンジ！ 「めんつゆ」に足すだけレシピを調味料ソムリエがおすすめ余った餅を大量消費！ バズレシピリュウジ【ペッパー・バター・ハニー餅】は、甘じょっぱいもの好き必見の超簡単レシピ！ 次の記事 中山優馬、ラジオで熱愛報道語りファン疑問 ＞