弁当チェーン3店、プロが勧める「500円以下メニュー」！　“コスパ重視”の格付け結果は？【ほっともっと、ほっかほっか亭、オリジン弁当】

――次に「ほっかほっか亭」のおすすめメニューを教えてください。

川村　ほっかほっか亭のメニューの中では、「中華丼」（426円）のコスパがかなり高いと思います。ニンジンや青菜、インゲンといった野菜や、きのこ類であるキクラゲ、低脂質のイカやエビなどが入っていて、具だくさんなのがいいですね。

　また、炭水化物の量を調整したい時に活用できそうな、おかず単品メニューも用意されています。「肉野菜炒め弁当」（500円）の“ごはん抜き版”「肉野菜炒めおかず」は408円と、100円ほど安くなっているのもうれしいですよね。こちらのメニューは1日の目安とされる野菜摂取量の半分が摂れるので、野菜不足を感じる方には特にいいと思います。

――最後に、「オリジン弁当」をお願いします。

川村　オリジン弁当も、野菜がたっぷり入ったお弁当をおすすめしたいところ。「～1日に必要な野菜の半分使用～野菜炒め弁当（塩）」（490円）、「～1日に必要な野菜の半分使用～野菜炒め弁当（醤油）」（490円）は、野菜もご飯もしっかり食べられるのに、塩は698kcal、醤油は695kcalと、700kcal以内に収まっていて素晴らしい。また、ご飯に黒ごまが入っていて、カルシウムや鉄、ビタミンB群、食物繊維などが補えるのもいいです。

　野菜をたっぷり食べられるという意味では、「回鍋肉弁当」（490円）もおすすめ。キャベツや玉ねぎだけでなく、緑黄色野菜のピーマンも食べられるのが高ポイントだといえます。

　また、煮物で根菜類が摂れる「幕の内」（490円）も品数が多く、コスパが高いのでは。煮物や魚の照り焼きなど、あまり油を使わないおかずもあって、カロリーも625kcalと抑えられています。こんにゃくやタケノコ、椎茸など、食物繊維を多く含む食材が入っているのもうれしいですね。