マクドナルド人気商品「ごはんバーガー」はハンバーガー超え高カロリー！　食べるなら「カロリー＆糖質控えめ」のコレ

――「ごはんダブチ」「ごはんてりやき」「ごはんベーコンレタス」「ごはんチキンフィレオ」と4種類ラインナップされていますが、この中からおすすめを選ぶとしたらどれですか？

川村　栄養価的な面から選ぶとすれば、「ごはんベーコンレタス」（単品：税込410円）がよさそうかなと思います。カロリーが441kcalと4つの中で一番低く、脂質もこの中では控えめなこと、また、チーズが入っているので、カルシウムが補える点などを総合的に判断して選びました。

　とはいえ、強いて言えば……という範囲なので、先ほども言ったように、サイドメニューや別の食事を気をつけるようにすれば、お好きなメニューを選んで問題ないと思います。期間限定メニューなので、気になる方は早めにチェックしてみてはいかがでしょうか。
（文：佐藤真琴）

■川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」