ファミマのカレーがコスパ最高！　管理栄養士おすすめの夏バテ解消コンビニ飯5選

猪坂　たっぷりの野菜と豚肉が入ったキムチ鍋も夏バテ解消におすすめです。キムチに含まれている唐辛子には食欲増進作用があるので、食事の最初にこのお鍋からスタートすると良いでしょう。

　こちらのメニューには、糖をエネルギーに効率よく変換してくれるビタミンB1を含む豚肉と、ビタミンB1の効果を高めてくれるアリシンの摂取に役立つニンニクやニラも含まれているので、疲労回復にもぴったりの組み合わせだといえますね。

コンビニ夏バテ対策メニュー（4）
ローソン「1食分の野菜が摂れるネバネバご飯（もち麦入りご飯）」（659円）

猪坂　食欲が落ちて栄養バランスが崩れがち……という人におすすめなのが、1食分の野菜をしっかりとることができるこちらのメニューです。

　ほうれん草・人参・しば漬・枝豆・オクラ・とろろ煮・蒸し鶏と7種の食材がトッピングされており、味付けもさっぱりしたポン酢ベースなので、暑い日でも食べやすいでしょう。さらにご飯の中には、ビタミンB1を含むもち麦が40％も配合されています。

　野菜からビタミン類をとり、ご飯からもエネルギーをきちんと補うことで、夏バテ解消を目指せるご飯です。

コンビニ夏バテ対策メニュー（5）
ファミリーマート「ねぎたっぷり！豆腐と豚の和風スープ」（398円）

猪坂　ビタミンB1の補給に役立つ「豚肉」と「豆腐」、アリシンをとれる「ねぎ」がたっぷり入ったスープです。

　かつおや昆布だしを使った和風ベースの味付けですので、さっぱりとしていて暑い日でも食べやすいでしょう。冷房や冷たい飲み物で冷えてしまった胃腸を温める効果も期待できますね！

　ここまで夏バテの予防や解消におすすめのコンビニメニューを紹介してきました。

　暑さが厳しいと冷たいものが欲しくなるかと思いますが、過度に摂取すると胃腸を冷やし、体調不良を引き起こすことがあります。

　できるだけ常温のお水やお茶で水分をとり、食欲増進作用のあるスパイスや唐辛子などの力も借りつつ、バランスの良い食事から栄養をとるようにしてみてくださいね。

猪坂みなみ（いのさか・みなみ）

管理栄養士。大学卒業後、大手食品メーカーにて商品企画や研究開発などに従事。ダイエットアドバイザー、料理研究家助手、医療ヘルスケアベンチャー企業の商品企画職等を経て、現在はLINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、ヘルスケア領域の新規事業開発アドバイザリー、法人向けの健康経営サポート等を行う。
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