コメダ珈琲、“高カロリー”スナックメニューの注意点3つ！　管理栄養士に聞く「上手な食べ方」とは？

――それでは、具体的なメニューを挙げながら「コメダ珈琲」の上手な食べ方を教えてください。まず、サンドウィッチのメニューから。

猪坂　サンドウィッチの場合は、栄養バランスの偏りを防ぐために、ハムやエッグ、チキンなどの具を選ぶのがおすすめです。ただし、マヨネーズで和えたたまごペーストがたっぷり入っている「エッグサンド」（610～690円）は1皿で1,000kcal以上あるようなので、誰かとシェアしながら食べるのがいいかもしれません。

　1人で食べる場合は、「ハムサンド」（517kcal／610～690円）や「ミニサンド」（338kcal／390～510円）を選ぶと良いでしょう。

　「あみ焼きチキンホットサンド」（880～950円）は、鶏肉でたんぱく質を補給できる点はとても良いのですが、分量が多く、エネルギーは1皿945kcal。こちらも「エッグサンド」と同じく、誰かとシェアすることをおすすめします。

――続いて、トーストメニューの上手な食べ方を教えてください。

猪坂　コメダ珈琲といえば、やはり「小倉トースト」（731kcal／480～550円）ですよね！　正直、栄養面から見るとたんぱく質と野菜が少なめ。なので、ドリンクは豆乳を選んで大豆たんぱくを補い、ミニサラダで野菜を足すと良いでしょう。

　カロリーはどうしても高めになってしまうため、夜遅い時間に選ぶのは避けて、お昼の時間帯に食べるのがおすすめ。糖質を摂取した後は、体を動かすと筋肉で糖を消費することができるので、帰り道は少し遠回りしてウォーキングを楽しむと、脂肪蓄積を防止できますよ。