2021年版「月見バーガー」格付け！　マクドナルド・ケンタッキー・ロッテリア、プロが勧める“No.1”は？

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

マクドナルド・ケンタッキー・ロッテリア、2021年版「月見バーガー」格付け！

　ファストフードで“秋の味覚”といえば、各社がこぞって発売している「月見」メニュー。卵を満月に見立てたバーガーが中心ですが、人気のファストフード店では、ソースや具などを変化させながら、個性を出しています。そこで今回は、管理栄養士の猪坂みなみ先生に、人気ファストフード店「マクドナルド」「ケンタッキー」「ロッテリア」の月見メニューを栄養面から比較してもらい、おすすめNo.1の店舗を発表。また、健康に気を使いながら楽しむための「セットメニュー」も紹介しちゃいます！

マクドナルド

――各社の「月見」メニューに使われている主な食材、カロリーなどを教えてください。

とろ～り月見チキンフィレサンド	エネルギー：458kcal、脂質：22.6g、炭水化物：39.0g
とろ～り月見和風チキンカツサンド	エネルギー：520kcal、脂質：26.8g、炭水化物：45.1g
とろ～り月見チーズチキンフィレサンド	エネルギー：499kcal、脂質：26.0g、炭水化物：39.2g
とろ～り月見チーズ和風チキンフィレサンド	エネルギー：562kcal、脂質：30.2g、炭水化物：45.3g

猪坂　11種類のハーブ&スパイスでジューシーに仕上げたチキンフィレとレタス、目玉焼き風オムレツを全粒粉バンズではさんだバーガー。ソースは風味豊かなオリーブオイル入りマヨソースが使われています。チキンフィレはヘルシーなイメージのある鶏肉ですが、油で揚げているため脂質が多く、高カロリーなので要注意。

ロッテリア

和風半熟月見　絶品チーズバーガー	エネルギー：446kcal、脂質：24.9g、炭水化物：35.4g
和風半熟月見　エビバーガー	エネルギー：548kcal、脂質：33.1g、炭水化物：45.9g
和風半熟月見　リブサンドポーク	エネルギー：562kcal、脂質：31.9g、炭水化物：42.4g

猪坂　「和風半熟月見　絶品チーズバーガー」は、粗挽きの牛肉に2種類のナチュラルチーズをトッピングしたパティに、半熟タマゴをのせてバンズで挟んだメニュー。ソースは和風しょうが醤油で、マクドナルドやケンタッキーと比較しても、より和風テイストの強い味に仕上げられているのが特徴です。

　「和風半熟月見　エビバーガー」のエビパティは揚げられている上に、脂質の多いタルタルソースが使われているため高カロリー。「和風半熟月見　リブサンドポーク」は、レタスやスライスオニオン入りで野菜も摂れますが、ポークパティは脂質が多いため、その分高カロリーになっています。