大盛況の「唐揚げ専門」人気チェーン3店を格付け！　プロのおすすめメニュー5選【から好し、からやま、から揚げの天才】

――では早速、「から好し」からおすすめメニューを教えてください。

川村　「おろしから揚げ弁当（ももから揚げ3個）」（637円／税込、以下同）は、キャベツと大根おろしが付いていて、野菜が補えていいですね。大根おろしには、ナトリウムの排出を助けるカリウムや、食物繊維が含まれています。また、生の大根に含まれるジアスターゼは、胃の負担を軽くする効果も期待できるため、「唐揚げをできるだけあっさり食べたい」という方におすすめ。私も唐揚げを食べる時は、大盛りの千切りキャベツや大根おろしなどを付けて、野菜もたっぷりと食べるようにしています。

　色の濃い野菜を補えるという点では、「極旨　ねぎ塩ダレ丼」（540円）もおすすめ。丼ものですので、ごはんの量は多くなりそうですが、ネギに含まれるβカロテンやカリウム、葉酸、食物繊維などを補うことができます。ネギは香味野菜なので、風味豊かに食べられるのも魅力的ですね。

――続いて「からやま」はどうですか？

川村　シンプルな味付けの「からやま弁当（梅）」（745円）でしょうか。こちらも「から好し」同様、キャベツが添えてあるのはうれしいですね。ここでは4個入りの「梅」をチョイスしていますが、5個入りの「竹」（853円）、6個入りの「松」（961円）が選べます。年齢や活動量など、ご自分の消費カロリーに応じて量を調整しましょう。

　丼ものであれば、白髪ネギがたっぷりと乗った「ネギ極ダレ丼」（637円）もいいのでは。ただし、「大判からあげ」が1枚どーんと乗っているので、カロリーは高くなりそうですね。