「筋トレ」女子座談会！　「5キロ痩せたけど失敗かも……」「プロテインは必須」!?

B子　筋トレするといっても、ウエアを揃えたり、プロテインを調べて買ったり、ジムに通ったりって、結構お金も時間もかかるので、やっぱり私にはハードルが高いかもなあ。

A子　でも、だからといって“家でむやみに筋トレ”で済ますのは結構あぶないかもですよ。方法が間違ってても気づけないし、「自己流で筋トレして筋肉を傷めた」「自己流でダイエットしたら全然痩せなかった」って人、知り合いに何人もいます。

C子　たしかに。ネットで筋トレやダイエットの方法を調べても、情報がありすぎてどれを信じればいいかわからないですし。ネットで検索すると、「○○はダイエットに良い」って記事があると思ったら、「実は○○はダイエットに悪い」っていう記事もあったりして……。結局どっちなのよ!?　ってなるんです。

B子　わかります……。

――自宅できるエクササイズといえば、「ビリーズ・ブート・キャンプ」や「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」など人気でしたね。

C子　私、「ビリー」のDVDは一度買ったことがあるんですけど、運動が激しすぎてついていけなくて……。あと、エクササイズでドタバタしてしまって、マンションの下の階の人に迷惑になっていそうだったので、結局やらなくなっちゃいました。

B子　エクササイズは大変そうだなって思って、EMS（※）グッズを買おうか迷ったことがあるんですけど、物自体も高価ですし、消耗品のパッドやクリームなどのランニングコストがかかるのを知ってやめました。

※EMS……「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字。筋肉を電気刺激によって収縮させる運動器具で、腹筋などの一部分にベルト型などのマシンを巻くと、ピンポイントで筋肉を刺激する。

A子　EMSグッズは「楽に痩せられる！」みたいなイメージがありますけど、世の中そんなうまい話はないですよ。やっぱり運動が一番の近道です！

――A子さんは、筋トレする上で心がけていることはありますか？

A子　プロテインの摂取はマストです。最近、また新しいプロテインを見つけたのでワクワクしてますね。「BCAA」ってご存じですか……？ 必須アミノ酸の一種で、運動中に摂取すると筋肉の損傷を抑えたり、トレーニング効果が高まるといわれているんです。

B子　さすが「サプリが趣味」なだけあって詳しいですね！

A子　ほかにも、BCAAのワンランク上みたいな「HMB」もあるんですが、まだチャレンジできてません。HMBはプロテインに入っているんですけど、1杯のプロテインから摂れる量はかなり少ないので貴重なんですよ！

C子　え？　え？　なにがなんですって？　エイチエムビー……？

――A子さんの知識量に圧倒されますね（笑）。筋トレといえば、クロスフィットトレーナー・AYAさんが人気ありますよね。

A子　あこがれますね。筋肉がありつつ、女性らしさもある体つき。でも、トレーニング料金がめちゃくちゃ高額で、受講してるのも芸能人ばかりですよね。

C子　私もAYAさんは知っていますけど、あの体はやっぱり金と努力による賜物ですよね……。

――そのAYAさんが手がけたサプリ「B.B.B（トリプルビー）」があるんです。

A子　B.B.B、これ知ってます！　HMBとクレアチンが一緒に入ってるんですよね！

B子＆C子　？？　どんなサプリなんですか？

――健康的に痩せたい・筋肉をつけたい人のために、さまざまなボディメイクサポート成分を配合した栄養機能食品です。

A子　簡単に言うと、HMBは筋力アップをサポートしてくれて、クレアチンはその筋力を維持するサポートをしてくれる成分です。こうやってサプリで摂れるのはかなり効率的ですね。